Quien duerme mal, piensa mal, trabaja mal, decide mal y vive mal

La neuróloga Teresa Paiva, especialista en medicina del sueño, directora del Centro de Electroencefalografía y Neurofisiología Clínica, mencionó, la importancia del sueño para la capacidad y el bienestar de las personas: 

"Se ha demostrado científicamente que el sueño es un buen consejero en los aspectos cognitivos y emocionales".



"Si aprendes algo y duermes después, hay una tasa de mejora en el aprendizaje. Y durante el sueño se produce una reorganización de la información cotidiana que conduce a una mejora cognitiva, ya que se tira mucha memoria innecesaria. Lo esencial se mantiene y se organiza"

No ayuda el hecho de que, por cuenta del agitado ritmo laboral, educativo y social, en las últimas décadas la gente le haya restado importancia al buen dormir y reduzca esos espacios de descanso para cumplir con un mayor número de tareas.
“Al hacerlo, logran el efecto contrario: por lo general, tienen jornadas diurnas de mala calidad, se sienten irritables o de mal genio, sufren dolores de cabeza matinales y hasta les cuesta concentrarse y recordar cosas sencillas”, dice la neuróloga y especialista en sueño.



A tal grado puede afectar el organismo que, de entre las complicaciones que genera el mal dormir se incluyen la baja en las defensas del cuerpo, los problemas cardiovasculares y cerebrovasculares y el envejecimiento precoz.
El problema no se detiene ahi: quienes duermen menos de seis horas por noche, por insomnio o autoprivación del sueño, son un 12 por ciento más propensos a fallecer de muerte prematura que aquellos que descansan entre seis y ocho horas al día.

Y sobre las consecuencias de un mal sueño, dijo Teresa Paiva:

"Dormir demasiado poco es un riesgo social porque aumenta la violencia, las malas decisiones, el número de enfermedades y accidentes, aumenta la mortalidad prematura.


Desde CANAPI te damos todo el asesoramiento gratuito que necesites en nuestros teléfonos de atención al cliente, 963 721 522 -  670 859 110 en horario de 10h a 14h de la mañana y de 16h a 20h de la tarde. También invitarles a que descubra nuestros perfiles en redes sociales, https://twitter.com/descansosalud     Facebook: Canapi / Pinterest / Google + / Instagram



Comentarios

Publicar un comentario

Deja aqui tu comentario , gracias !!!

Entradas populares de este blog

COMO ORIENTAR BIEN LA CAMA SEGUN EL FENG SHUI

Imagen
Empezaremos a definir el Feng Shui como una ciencia y una filosofia ancestral de origen chino , que significa literalmente " viento y agua " y que en sus inicios estudiaba los cambios que ocurrian en el clima, la naturaleza y los astros y en la actualidad se emplea como una técnica que cuida las orientaciones y cuyo objetivo es la creación de espacios energéticamente armonizados , con el fin de mejorar el flujo de energías en el hogar o lugar de trabajo de forma armónica, para mejorar la vida de las personas en diferentes aspectos como la vitalidad, el trabajo, la abundancia y la prosperidad. Aplicando dicha técnica podemos realizar el análisis energético de un determinado espacio, ya sea residencial o comercial, tratando de buscar soluciones para favorecer las características positivas y eliminar las negativas. En el Feng Shui  una casa tiene cuatro puntos clave, y uno de los puntos mas relevantes es el dormitorio por ser el principal ambiente para el descanso y la...
Leer más

POR QUÉ ELEGIR UN CANAPE ABATIBLE PARA TU CAMA

Imagen
Sin duda un Canapé Abatible puede suponer una de las mejores inversiones a realizar en el mobiliario de tu hogar (además por supuesto del sofá del salón). Aqui te vamos a detallar las innumerables ventajas que vas a encontrar a la hora de elegir un canapé abatible , tanto factores a tener en cuenta , como los diferentes modelos existentes en el mercado, en función de sus materiales y caracteristicas. Cuando vas a una tienda, al principio es normal que dudes entre la clásica cama con patas para poner varias cajas donde guardar ropa de cama , libros etc, o la opción del  Canapé abatible . Sin duda te vas a dar cuenta de los múltiples beneficio s que tendrás al elegir este tipo de cama : El Canapé abatible , es un soporte ideal para cualquier tipo de colchón , bien sea de látex , gel , viscoelástica , muelles , artesanales o de espumación. Con el canapé abatible , lo que guardas bajo el colchón permanece limpio de polvo . Esta es una gran ventaja...
Leer más

NUEVA COLECCIÓN DE CAMAS ABATIBLES

Imagen
Canapi les presenta la nueva colección de Camas y literas abatibles , algunas de las cuales han sido completamente renovadas y otras son de nueva creación, con diseños mas funcionales y versátiles; en las cuales hemos incorporado nuevas funciones e innovaciones técnicas, todo ello en pro de una mejor adaptación a las nuevas normativas en materia de seguridad. Por ejemplo, para aquellos que solo tienen una habitación en casa y deben dormir allí pero también necesitan tener una zona de estudio o trabajo, este tipo de camas son ideales El escritorio , al estar integradao en la cama abatible , conseguimos optimizar el espacio al máximo, utilizándola por el día y ocultándola por la noche. El sistema cuenta con una sincronización perfecta para que la mesa esté siempre horizontal, dejando cualquier objeto sobre la misma sin peligro de que se caiga al suelo. La camas abatibles son ideales para optimizar el espacio en la habitación, teniendo 2 camas individuales en un minimo esp...
Leer más

LOS DIFERENTES TIPOS DE ALMOHADAS

Imagen
Si hacemos caso de la regla de los tercios en la vida diaria, entonces dedicamos un tercio a trabajar, otro al ocio y el último al descanso. Un buen colchón nos garantiza un descanso de calidad, pero a menudo prestamos poca atención a la almohada ¡Grave error! La almohada debe ser cómoda y ayudarnos a mantener la columna vertebral en una postura correcta cada noche para evitar desde falta crónica de descanso a contracturas en cuello y espalda. El tipo de relleno es un factor determinante en la elección de la almohada .Con el objetivo de que encuentres la que mejor se adapte a tus necesidades y te permita conseguir el sueño en la postura más adecuada, atendiendo a tus características anatómicas, te detallamos los diferentes tipos de almohadas para tu elección. VISCOELÁSTICA : Ofrecen una firmeza media combinada con adaptabilidad. Su principal ventaja es que se amoldan perfectamente a la forma y postura del cuerpo. FIBRAS DE POLIÉSTER : El problema que tienen es al lav...
Leer más

COMO MONTAR UN CANAPÉ ABATIBLE DE MADERA

Imagen
En primer lugar vamos a enumerar los bultos que recibiremos en la compra de una canapé abatible de madera: 1º Una Caja Rectangular de la Estructura : Esta caja contiene los 4 costados y los herrajes necesarios para montar el canapé. 2º El Suelo o Fondo del Canapé :  El suelo o fondo del canapé vendrá en diferente color que el cajón del canapé. 3º La Tapa del Canapé :  La tapa o parte superior del canapé abatible Colocaremos la caja de cartón extendida en el suelo y la abriremos con sumo cuidado, dentro de ella encontraremos: 1º Conjunto de Herrajes 2º Largueros del Canapé Montar las patas : Cogeremos las patas y colocaremos en todas ellas los tacos de madera y el perno de ajuste, es importante que estos estén bien roscados, si no fuera así el costado del canapé no ajustara como debe. La pata tiene doble cara, poner los tacos y los pernos en ambas caras. Montar los Largueros a las patas Cogeremos uno de los largueros cortos y veremos q...
Leer más

CLASES DE SISTEMAS DE ELEVACIÓN DE CANAPÉS ABATIBLES

Imagen
En este nuevo post vamos a comentaros los diferentes modelos de elevación o apertura que tienen los Canapés abatibles y que podreis encontrar en muchos modelos en la web de Canapi . Como ya sabeis en otros post publicados anteriormente, los Canapés Abatibles  bien sean de madera o tapizados, son tendencia en la actualidad, debido a que son sin duda una de las primeras opciones que deberemos de tener en cuenta si estamos buscando un óptimo aprovechamiento del espacio en el dormitorio, gracias a que en su interior podemos dar cabida a almacenar adicionalmente y de forma ordenada todo tipo de objetos, cosa que en una cama convencional no tendremos esa posibilidad, de ahi que todo sean ventajas Pues bien es aqui donde debemos destacar las diferentes modalidades de apertura de Canapés abatibles que existen en la actualidad en el mercado, si bien la inmensa mayoria de los usuarios piensan que sólo existen los sistemas de elevación manual mediante la combinación de un mecanismo hidr...
Leer más

TODO LO QUE HAY QUE SABER PARA ELEGIR UN SOMIER

Imagen
Para comprender la diferencia entre un somier y otro, es imprescindible saber distinguir las partes de un somier y el material del mismo; entre bastidor, láminas, rótula y de madera o metálico. EL BASTIDOR Es la estructura que aguanta el somier y hay dos tipos de materiales; de madera y metálico , siendo el de madera el más aconsejable y robusto. Si eliges un bastidor metálico, su principal ventaja es la económica, ya que ofreciendo la misma calidad suelen ser bastantes más baratos, tan solo debes tener en cuenta el diámetro de los tubos, ya que a mayor grosor, mayor resistencia, siendo el de 1.5 mm el más indicado. LAS RÓTULAS Son la sujeción de las láminas a los bastidores, dependiendo del colchón que tengas te pueden servir unas u otras. En el mercado existen las rótulas de plástico para colchones de muelle , ya que dan firmeza. Las rótulas de caucho dan más flexibilidad a las láminas y se recomiendan para colchones de látex o viscoelásticos . Y por último las rótulas d...
Leer más

CUANDO CAMBIAR DE COLCHÓN

Imagen
Asocama , la Asociación Española de la Cama, aconseja cambiar el colchón como máximo cada 10 años. Esto significa que durante este periodo de tiempo, los componentes del equipo de descanso , sus materiales, tecnologías y mecanismos internos vayan deteriorándose y perdiendo consistencia y grosor, y ya no ofrezcan las condiciones óptimas para un buen descanso.  Sin embargo, si no se siguen unos pasos básicos de mantenimiento, esta durabilidad disminuye, es decir, un colchón maltratado en pocos años queda inútil para el descanso, con las repercusiones que esto puede acarrear en cuanto a su calidad de vida. No hay que dudar y pasado el tiempo, renovarlo es la mejor opción, puesto que estarás invirtiendo en tu salud .Como ya hemos comentado, el colchón es una pieza importantísima, pero si a esto le añadimos la elección de la mejor base , la almohada ideal para ti y una funda adecuada se conseguirá cerrar el círculo idóneo para el descanso, maximizando el rendimiento de...
Leer más

MANUAL PARA DORMIR BIEN

Imagen
1- Adquiera algún CD de música relajante. 2- Evite picar cosas dulces antes de dormir. 3- Duerma en oscuridad completa. 4- Duerma en lugar silencioso. 5- No vea la television antes de dormir. 6- Utilize calcetines en la cama. 7- Lea cosas relajantes, espirituales o si es creyente, cosas religiosas. 8- Evite usar relojes despertadores fuertes. 9- Programe actividades para el dia siguiente, asi tendrá la sensación de haber terminado el dia. 10- Acuéstese tan pronto como sea posible. 11- Examine su dormitorio en busca de campos elctronicos ya que pueden afectar determinadas secreciones hormonales. 12- Regule la temperatura de su dormitorio a no más de 21 grados. 13- Cene alimento proteicos y una o dos piezas de fruta. 14- Evite tomar medicamentos sin el conocimiento del médico. 15- Evite, absolutamente la cafeína. 16- Separe, como minimo un metro de usted, los relojes y otros dispositivos magnéticos. 17- Evite el alcohol. 18- Si esta obeso, pierda peso. 19- Evite comid...
Leer más

FASES DEL SUEÑO

Imagen
Cuando dormimos, recorremos una serie de fases durante todo nuestro descanso: la fase REM (Movimientos oculares rápidos, en Castellano MOR) y la fase NO REM (también llamada NREM). Dichas fases se van repitiendo aproximadamente en 4 o 5 ciclos. El sueño nocturno característico consiste en la repetición de un ciclo de entre 90 a 110 minutos aproximadamente de sueño REM y de sueño NO REM. Prácticamente el 80% del ciclo está ocupado por cuatro fases de sueño NO REM cada vez más profundo. Fase REM o MOR: (20-22% del sueño) La fase REM se reproduce 4-6 veces a lo largo de toda la noche, durante esta fase se sueña, lo que origina actividad cortical encefalográfica. El sueño REM se caracteriza por la intensificación de la actividad cerebral , esta fase también se denomina sueño paradójico. Cuando soñamos la musculatura está paralizada a excepción de los ojos y el diafragma, hay movimientos oculares rápidos (MOR) y la respiración y la frecuencia cardíaca son irregulares. La atonía musc...
Leer más