MANUAL PARA DORMIR BIEN

1- Adquiera algún CD de música relajante.
2- Evite picar cosas dulces antes de dormir.
3- Duerma en oscuridad completa.
4- Duerma en lugar silencioso.
5- No vea la television antes de dormir.
6- Utilize calcetines en la cama.
7- Lea cosas relajantes, espirituales o si es creyente, cosas religiosas.
8- Evite usar relojes despertadores fuertes.
9- Programe actividades para el dia siguiente, asi tendrá la sensación de haber terminado el dia.
10- Acuéstese tan pronto como sea posible.
11- Examine su dormitorio en busca de campos elctronicos ya que pueden afectar determinadas secreciones hormonales.
12- Regule la temperatura de su dormitorio a no más de 21 grados.
13- Cene alimento proteicos y una o dos piezas de fruta.
14- Evite tomar medicamentos sin el conocimiento del médico.
15- Evite, absolutamente la cafeína.
16- Separe, como minimo un metro de usted, los relojes y otros dispositivos magnéticos.
17- Evite el alcohol.
18- Si esta obeso, pierda peso.
19- Evite comidas que sepa que le producen hipersensibilidad.
20- Intente no beber liquidos abundantes unas dos horas antes de irse a la cama.
21- Tome un baño caliente, ducha o sauna antes de dormir.
22- Retire el reloj de la vista .
23- La cama es para dormir, si ve la televisión o hace la siesta en ella es más dificil que se relaje por la noche.
24- Pida a su médico que vreifique su secreción suprarrenal.
25- Si esta en la menopausia o en el climaterio, consulte con su médico.
26- Sea regular a la hora de acostarse.
27- Haga un poco de ejercicio cada dia.

Comentarios

Entradas populares de este blog

NUEVA COLECCIÓN DE CAMAS ABATIBLES

COMO ORIENTAR BIEN LA CAMA SEGUN EL FENG SHUI

COMO MONTAR UN CANAPÉ ABATIBLE DE MADERA