25 CONSEJOS PARA RELAJARNOS Y DORMIR MEJOR

Aqui teneis una especie de manual para dormir bien, unos simples consejos que nos ayudaran a relajarnos mejor por la noche y asi combatir el insomnio



1-  Haga algo de ejercicio fisico cada dia
2-  Sea regular a la hora de acostarse.Es conveniento acostarse siempre a la misma hora
3-  Consulte con su médico, si esta en la menopausia
4-  Compruebe con su médico su secreción suprarrenal.
5-  La cama es para dormir, si ve la televisión o hace la siesta en ella es más dificil que se relaje por la noche.



6-  Aparte cualquier reloj de la vista.
7-  Antes de dormir, tome un baño caliente o ducha
8-  Trate de no beber muchos liquido unas dos horas antes de irse a dormir.
9-  Programe actividades para el dia siguiente, asi tendrá la sensación de haber terminado el dia.
10- Evite comidas que sepa que le producen hipersensibilidad. 

11- Pierda peso, si esta obeso o tiene algo de sobrepeso
12- Evite el alcohol y la cafeína
13- No se automedique sin la supervisión de su médico.
14- Separe, como minimo un metro de usted cualquier dispositivo magnético o electrónico.
15- Cene alimento con alto indice de proteinas y una o dos piezas de fruta.



16- Regule la temperatura de su dormitorio a no más de 21 grados.
17- Acuéstese tan pronto como pueda.
18- Examine su dormitorio en busca de campos electrónicos ya que pueden afectar determinadas secreciones hormonales.
19- Evite usar despertadores fuertes.
20- Lea antes de acostarse, preferiblemente cosas relajantes o espirituales


21- Utilize calcetines en la cama.
22- Duerma en lugar silencioso.
23- Duerma en oscuridad completa.
24- Evite picar cosas dulces antes de dormir.
25- Adquiera algún CD de música relajante




Comentarios

Entradas populares de este blog

NUEVA COLECCIÓN DE CAMAS ABATIBLES

COMO ORIENTAR BIEN LA CAMA SEGUN EL FENG SHUI

COMO MONTAR UN CANAPÉ ABATIBLE DE MADERA