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domingo, 15 de diciembre de 2013

DIME COMO DUERMES Y TE DIRE CUAL ES TU ALMOHADA

Dime cómo duermes, y te aconsejaré tu almohada
La importancia de la Almohada para obtener una posición correcta para dormir, es fundamental no solo tener en cuenta la espalda, sino también la columna vertebral o el cuello, debiendo otorgarle la misma importancia. Si el cuello se encuentra en una posición incorrecta, el resto de la espalda se verá afectada.Una almohada de grosor correcto realzará los efectos de un buen colchón, al igual que si es inadecuada hará el efecto contrario.


En primer lugar hay que aclarar que el dormir sin almohada tiene efectos muy negativos en nuestro descanso. Esta costumbre es muy generalizada, y muchas personas optan por prescindir de la almohada, considerándola una molestia, cuando en realidad lo que deberían hacer es cambiar a una almohada que se adapte a sus necesidades. El dormir sin almohada provoca que nuestro cuello esté sobreextendido, estirándolo innecesariamente y perjudicando nuestra nuca.

No hay mejor postura, ni peor postura para dormir… Hay simplemente hábitos asentados en cada persona, que pueden ir cambiando con la edad. Por eso, lo principal es conocer la postura al dormir para elegir una almohada acorde a cada necesidad.


BOCA ARRIBA
Las contracturas cervicales aparecen si la almohada es muy gruesa, y durmiendo boca arriba con una almohada de este tipo, nuestro cuello se flexionaría exageradamente.El descanso queda garantizado si utilizas una almohada de firmeza y grosor intermedia , con el fin de que nuestro cuello esté en la posición correcta.


DE COSTADO
Dormir con una almohada fina resulta perjudicial para nuestro cuello y columna, puesto que hace que el peso de nuestra cabeza caiga sobre uno de nuestros dos hombros, haciendo que nuestra columna se flexione. Para que el cuello quede perfectamente alineado con la columna vertebral, necesitas una almohada gruesa y firme, mayor cuanto más anchos sean los hombros (por eso, en general, los hombres necesitan aún mayor grosor).Es por esto que se recomienda una almohada gruesa para dormir de costado o de lado, puesto que debemos procurar que el cuello se mantenga en el eje de la columna, sin que la cabeza lo desplace hacia uno de los dos lados.


BOCA ABAJO
Esta posición es bastante perjudicial. Si nos ubicamos de este modo radicalmente, con todo nuestro cuerpo horizontal y lineal resultamos notablemente perjudicados. En primer lugar la curvatura de nuestro cuello se modifica, y en segundo lugar la torsión del mismo le impide respirar. Es necesario girar los hombros y adaptar la forma de la almohada a nuestra cabeza, logrando que nuestro cuello se mantenga, en relación a nuestros hombros, proporcionado.En este caso para la gente que le guste dormir de esta manera, se recomienda que se pongan debajo del abdomen una almohada de grosor y fimeza media, con el fin de alinear la curvatura de nuestra columna vertebral con el cuello.


En suma y definitiva, la almohada y las posiciones que adoptamos al dormir son complementarias, y deben respetarse para lograr el descanso de la manera más apropiada.
En nuestra colección de almohadas de Canapi podrán encontrar una selección de almohadas desde fibra, fibra con tacto pluma, cervicales, viscoelástica, latex, con gel y carbono activo, un abanico de posibilidades que seguro le darán plena satisfacción a sus necesidades de descanso.








domingo, 1 de diciembre de 2013

BARRERAS QUE ACTUAN SOBRE EL SUEÑO

Son muchos los factores que pueden intervenir en la dificultad para la conciliación del sueño, desde la orientación, la ventilación, el color de la pintura, etc y algunas pueden ser definidas como ambientales y otras provocadas por el equipo de descanso. Canapi te desvela cuales son esas barreras que actúan contra el sueño, para que pongas cuidado en ello


AMBIENTALES
Por citar un ejemplo citaremos tres
Acústicas :
El exceso de DB provoca distorsión en la atención y altera nuestro sistema nervioso.
Estrés:
Las tensiones emocionales dificultan y empeoran el descanso.
Lumínicas:
El exceso de luz o contaminación lumínica de nuestro entorno de descanso provoca distorsión en la atención y altera nuestro sistema nervioso.

DEL EQUIPO DE DESCANSO
Puntos de presión:
Dificultan la circulación sanguínea, provocan contracturas en las zonas de musculatura y afectan a las zonas de hombros y caderas especialmente, facilitando la aparición de dolencias articulares.
Falta de transpiración:
Durante el sueño transpiramos continuamente, la acumulación de humedad en el lecho provoca dificultades en el descanso y pérdida de higiene.
Térmicas:
A partir de 23º C, como término medio, comenzamos a tener dificultades para la conciliación del sueño.



sábado, 9 de noviembre de 2013

LOS DIFERENTES TIPOS DE ALMOHADAS

Si hacemos caso de la regla de los tercios en la vida diaria, entonces dedicamos un tercio a trabajar, otro al ocio y el último al descanso. Un buen colchón nos garantiza un descanso de calidad, pero a menudo prestamos poca atención a la almohada ¡Grave error! La almohada debe ser cómoda y ayudarnos a mantener la columna vertebral en una postura correcta cada noche para evitar desde falta crónica de descanso a contracturas en cuello y espalda.

El tipo de relleno es un factor determinante en la elección de la almohada.Con el objetivo de que encuentres la que mejor se adapte a tus necesidades y te permita conseguir el sueño en la postura más adecuada, atendiendo a tus características anatómicas, te detallamos los diferentes tipos de almohadas para tu elección.




VISCOELÁSTICA: Ofrecen una firmeza media combinada con adaptabilidad. Su principal ventaja es que se amoldan perfectamente a la forma y postura del cuerpo.


FIBRAS DE POLIÉSTER: El problema que tienen es al lavarlas. Si es de mala calidad, quedará apelmazada. Por eso hay que elegirla de gran calidad. Su material es el relleno de poliéster, una fibra ahuecada y cardad. Son las almohadas más baratas y en general una buena elección para casas de vacaciones.Suelen ser muy firmes, por lo que si no te convencen, siempre puedes descoserlas y sacar parte del relleno. Son apropiadas para dormir de lado o boca arriba.

LÁTEX: Adaptables a la forma y al peso de la cabeza. Se trata de un material natural que transpira muy bien, y se adapta con facilidad a la forma del cuello. Además es antialergénico.

CERVICALES: Hechas para prevenir y mejorar dolores cervicales. Tratan de sujetar al cuello, la nuca y la cabeza para mantener cervicales en todo momento protegidas. Tienen forma de vaivén. Divididas en 4 zonas de mayor o menor dureza. Estas almohadas suelen ser únicamente cómodas para las personas que duermen boca arriba.


GEL: Son uno de los últimos rellenos en llegar al mercado. Están rellenas de una espuma de poliuretano con mezcla de polioles sintéticos y naturales (Aloe-Vera). Son de la familia de las viscoelásticas, pero con características propias. Resultan muy frescas y transpirables.


PLUMA: Este relleno natural da como resultado un soporte de poca firmeza, por lo que pueden ser muy adecuadas para aquellos que duermen boca abajo. Transpiran poco en verano, y a personas sensibilizadas les pueden provocar alergia. Son de mejor calidad que las anteriores y duran mucho. Mejor seguir las instrucciones del fabricante en cuanto a limpieza, ya que no se deben lavar



domingo, 27 de octubre de 2013

10 SUGERENCIAS PARA DORMIR


A continuacion les detallamos las 10 sugerencias de Canapi para dormir mejor por la noche

1- Apueste por un buen ambiente para dormir
Su cama debe ser lo suficientemente ancha y larga y contar con una firmeza de colchón suficiente, de modo que no presione articulaciones, caderas, hombros y pecho. Una buena almohada en la que apoyar el cuello también mejora su sueño.
El ambiente del dormitorio debe ser fresco, preferentemente entre 14 y 18 grados. La habitación debe estar a oscuras, pues los ojos cerrados también perciben la luz. La luz pone en marcha procesos físicos que lo harán despertar.

2- Siga un horario regular
Al mantener un horario más o menos regular para la hora de  acostarse y de despertarse, se genera una rutina a la que el cuerpo se acostumbra fácilmente. Aunque se haya acostado tarde o haya dormido mal por la noche, es positivo levantarse a la hora habitual. De lo contrario, alterará el ritmo diurno y correrá el riesgo de dormir mal también la siguiente noche.

3- Relájese antes de irse a la cama
Tómese el tiempo necesario para relajarse antes de irse a dormir. Evite realizar actividades que conlleven estrés mental o físico. Haga del dormitorio una habitación en la que desconectar y dormir, y no utilice la cama para trabajar, ver la televisión u otras actividades.  Adapte la luz del dormitorio de modo que el ambiente sea agradable.

4- Exponerse a la luz del día
Al exponernos a la luz del día, disminuyen los contenidos de melatonina en la sangre. Esto nos hace sentir más despiertos y más alerta. Cuando, por la noche, acaba dicha exposición a la luz solar, aumenta la cantidad de melatonina y nos sentimos más cansados. Al exponernos a la luz solar le facilitamos al cuerpo la tarea de ajustar su reloj interno y regular nuestra necesidad de sueño.

5- ¡Si no puede conciliar el sueño, levántese!
Si no puede conciliar el sueño, levántese y haga alguna otra cosa para desconectar.
Cuando sienta el cansancio, vuelva a la cama.


6- Practique algún ejercicio de forma regular
Al practicar ejercicio de forma regular, unas tres veces a la semana, generará un cansancio físico al tiempo que el ejercicio en sí hará que su cuerpo produzca una serie de sustancias tranquilizantes. Además, el ejercicio genera de por sí un sueño más profundo y continuado que lo hará levantarse más descansado y despierto. No obstante, procure no realizar ejercicio físico demasiado cerca de la hora de acostarse, pues le costará más conciliar el sueño si el cuerpo no ha tenido tiempo de desconectar y relajarse.

7- No se vaya a la cama hambriento
El alimento es importante para nuestro bienestar y nuestro sueño. No se acueste hambriento, pero evite igualmente cenar demasiado tarde pues, una comida copiosa justo antes de irse a dormir prolongará la digestión. Si ha de hacerlo, tome una cena ligera que aplaque su hambre y apueste más bien por un buen desayuno.

8- Reduzca el consumo de bebidas con cafeína
Evite bebidas con cafeína como el café y el té, pues estimulan el centro de vigilia del cerebro.
Un alto consumo de bebidas con cafeína hará que le cueste conciliar el sueño y aumentará el riesgo de que se despierte durante la noche. Lo que le impedirá disfrutar del sueño de calidad que necesita.

9- Controle el tabaco y el alcohol
El alcohol y la nicotina tienen efectos negativos en su esquema de sueño. Los estudios realizados han demostrado que, entre otras cosas, la cantidad de sueño profundo y de sueño de ensoñaciones disminuye cuando el cuerpo presenta nicotina y alcohol en sangre.

10- Evite el consumo de somníferos
El uso de somníferos puede conducir a la adicción, por lo que no deben utilizarse durante periodos prolongados. Póngase en contacto con su médico para consultar si existen otros medios de erradicar las causas de los trastornos del sueño.



lunes, 7 de octubre de 2013

EL ESTRES Y EL TRABAJO

En realidad estamos viviendo en una época en que el estrés y el trabajo parecen ir de la mano, y las demandas de la vida nos exigen trabajar horas extras,  porque queremos tener mas y mas, o simplemente porque tenemos muchos gastos. El estrés en el trabajo parece nunca terminar, especialmente si vivimos en un país desarrollado o en  una  ciudad muy populosa donde el rito me la vida es extremadamente rápido.

Muchas veces trabajamos desde que nos levantamos por la mañana hasta que nos vamos a la cama por la noche, y esto nos está matando lentamente. Para hacer reflexión en mi historia, yo trabaje por muchos años en una multinacional demasiado exigente, donde me desempeñe como director comercial por más de 15 años. Mis días eran de sol a sol, desayunaba, almorzaba y cenaba en mi oficina, y eso que muchas veces a medias, porque cuando tenía clientes, no podía comer hasta no terminar con ellos, así que algunas veces almorzaba a las 5 de la tarde y terminaba cenando a la media noche.

Todo esto me causaba mucho estrés en el trabajo ya que mis exigencias eran muchas en aquel entonces, ya que tenía que mantener un estatus social y pagar una cuota para un vehículo del año, mis tarjetas de crédito, y un departamento acogedor y de lujo. Pero pronto me di cuenta que nada de eso me servía porque no tenía el tiempo para disfrutarlo.


Yo creo que esto le sucede a muchas personas, y si tú estás leyendo esto, te diré, que tienes demasiado estrés en el trabajo y por mi experiencia te digo que no vale la pena. Para empezar, nunca vas a disfrutar de la vida, y terminaras produciendo menos. Tienes que buscar la forma de reducir el estrés en el trabajo, ya que el estrés  mata a más personas que cualquier otro mal. Y lo peor de todo es que no nos damos cuenta que nos está matando lentamente.




Yo por mi parte decidí cambiar mi vida, y hoy vivo de una forma más sencilla pero vivo feliz, sin esa presión de tener que trabajar tantas horas al día. Hoy me levanto por las mañanas y me siento con vida, con deseos de vivir el día entero… Te diré algo amigo, o amiga que lees esto… Eso no tiene precio, la paz y la tranquilidad tienen un valor incalculable, pero que no lo compra ni el oro ni la plata. Sino que lo compraras con tu cambio de actitud y tu forma de pensar.

Te invito a que lo intentes, antes que el estrés en el trabajo te vuelvas loco o termines 3 metros bajo tierra antes de tu tiempo…

sábado, 28 de septiembre de 2013

¿COMO EVITAR PROBLEMAS DERIVADOS DE TRABAJAR CON EL ORDENADOR ?

Como podrán imaginar, todos los que trabajamos en Canapi y La Tienda del Sofa pasamos la mayor parte del tiempo sentados frente a una computadora y cuando nuestra directora de Redes Sociales comenzó a presentar problemas en la espalda comenzamos a reconsiderar nuestros hábitos en la oficina.

En nuestro estudio deducimos que son numerosos los problemas más comúnes asociados al uso prolongado de los ordenadores y para evitar que nuestros lectores y usuarios sufran de alguno de estos, hemos creado una serie de dibujos gráficos, que detallan los síntomas de los problemas, asi como sugerencias para corregirlos o evitarlos.

Todos sabemos que trabajar con ordenadores no lo recomienda ningún médico del mundo: nos obliga a una vida sedentaria, permanecemos quietos durante mucho tiempo, forzamos la vista y mantenemos una postura tensa.Hoy en día, gran cantidad de personas pasamos horas y horas frente a la computadora, sin prestar atención a la postura que adoptamos en nuestra silla. Generalmente ocurre que, sin darnos cuenta, inclinamos los hombros hacia abajo, encorvando la columna vertebral de una manera considerable.


No obstante, existen recomendaciones para mantener una postura correcta frente al ordenador: sólo es preciso ajustar adecuadamente la relación entre silla-mesa-pantalla y, eso sí, una actitud predispuesta de uno mismo a sentarse correctamente.
Cada uno tendrá un tipo de preferencias pero la postura ideal para trabajar frente al ordenador y no acarrear problemas posturales es esta:



Sin embargo, muchas veces ocurre que no mantenemos esa postura erguida (nos apoltronamos sobre la silla, nos dejamos caer sobre la mesa, subimos alguna rodilla e incluso doblamos las piernas) o, lo que cada vez es más recurrente, no trabajamos en una mesa como tal sino que lo hacemos desde la cama, el sofá o incluso desde el metro con ayuda de soportes para portátiles lo cual aminora la gravedad de las lesiones o, lo que es peor, sin nada que nos ayude a mantener una postura ergonómica.

En este dibujo de aqui abajo se resume muy bien los tres problemas más comunes ocasionados por el trabajo intenso frente al ordenador, que son :
- Fatiga Ocular- Fatiga Física- Sindrome del túnel Carpiano

A  continuación presentamos algunos consejos para evitarlos o al menos hacerlos menos graves y mejorar tu salud notablemente.



Así que ya sabeis, un poco más de descansos y estiramientos, y sobre todo, los accesorios mas acórdes para mantener una postura lo más correcta posible sin dificultad.



jueves, 15 de agosto de 2013

QUE ES UNA CAMA HOSPITALARIA O GERIÁTRICA

Las camas hospitalarias o geriátricas articuladas son de gran importancia a la hora de hacer la vida más fácil y cómoda tanto para las personas discapacitadas con dificultades de movimiento o convalecientes, como para los familiares y/o cuidadores.
Hay personas con limitaciones en el movimiento o determinadas patologías derivadas de la columna vertebral u otro tipo de molestias que les impiden descansar bien. Para ello las camas hospitalarias eléctricas, se adaptan a cualquier necesidad, evitando problemas de espalda a los cuidadores a la hora de mover al usuario de la cama, como a los mismos usuarios proporcionándoles una mayor posibilidad en el movimiento y autonomía.

Otra de sus grandes ventajas es que ayudan a evitar las úlceras por presión tan frecuentes en en personas que tienen que estar largas temporadas en cama.
Una cama hospitalaria o geriátrica es un tipo de somier articulado con un pequeño motor eléctrico que le aporta movimiento, consiguiendo así, diferentes posiciones de descanso; inclinación de la cabeza, cuerpo y ajuste de piernas, sin necesidad de manipularla de forma manual.

Las camas hospitalarias eléctricas, constan de un somier con láminas articuladas y un motor de baja tensión que se manipula por medio de un mando con cable. Se combina con colchones viscoelásticos, antiescaras o de látex fabricados con materiales flexibles, idóneos para la profilaxis de las úlceras de decúbito, favoreciendo la prevención y la aparición de llagas en las personas encamadas durante largos periodos, eliminando cualquier punto de presión y facilitando por tanto la distensión muscular y la circulación sanguínea.


En el mercado hay multitud de modelos que varían en función del número de posiciones que proporcionan, aunque las más comúnes son las de cuatro planos, con tres articulaciones, diferenciandose en que la La zona de las piernas tiene un doble movimiento, vertical de la rodilla a la cadera y horizontal en la parte inferior del cuerpo. De este modo, se alcanza una mejor posición de descanso al permitir doblar las piernas en la posición de sentado.






Por lo general las camas hospitalarias o geriátricas van acompañadas de un carro elevador, éste nos da la posibilidad de poder regular la cama a la altura deseada. Van desde los 38 cm., como mínimo, hasta los 76 cm., como máximo. De esta manera se evitan malas posturas y movimientos bruscos. De gran ayuda para los cuidadores de personas enfermas, que tienen que asistir a pacientes encamados, y necesitan adaptar la cama. Tambien se les suele adaptar otros accesorios como son las barandillas de seguridad abatibles, para evitar que la persona se caiga.


Dado que las circunstancias de cada individuo son diferentes, por eso las camas hospitalarias son de gran ayuda, ya que, pueden adaptarse a las diferentes dolencias y características biomecánicas de cada persona.




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miércoles, 14 de agosto de 2013

EL ALCOHOL Y EL SUEÑO

Muchos insomnes se toman un whisky o un vino antes de irse a la cama para reducir la latencia del sueño. Mientras que el alcohol efectivamente ayuda a conciliar antes el sueño, se ha demostrado que la bebida provoca un sueño de baja calidad, en términos de interrupciones nocturnas del sueño (sueño fragmentado) y un menor tiempo de sueño en fase REM.

Tras unas pocas copas, especialmente en personas que no beben mucho, los sujetos a menudo relatan una sensación de sueño poco profundo y frecuentes interrupciones del sueño durante la noche. Los efectos varían mucho; algunas personas experimentan sudores (un desajuste en el proceso de termorregulación corporal del sueño) y sueños muy vívidos (característicos de cambios de fase abruptos). De hecho, la bebida baja ligeramente la temperatura corporal para después elevarla. En estudios controlados con seguimiento por EGG, los investigadores han encontrado que se puede producir un rebote de la actividad REM en la segunda mitad de la noche.

En dosis bajas el alcohol tiene propiedades agonistas de GABA – como la mayoría de los medicamentos para el insomnio.

El mecanismo por el que el alcohol suprime el sueño REM no está claro. No parece que interactúe con el neurotransmisor adenosina, del que se conoce su importancia en la fase REM. Parece probable que las propiedades generales como depresor del alcohol reducen la actividad cerebral que se activa en la fase REM. El alcohol inhibe la entrada del neurotransmisor glutamato a los receptores NMDA (uno de los receptores cerebrales del glutamato) siendo el glutamato el principal neurotransmisor estimulante, lo que da una explicación parcial del efecto del alcohol en la actividad general del cerebro.

La alteración de la respiración durante el sueño, un tipo de disomnia que afecta a millones de personas, se ve empeorada por el alcohol.

Hay una relación entre la apnea obstructora del sueño y el consumo de alcohol. Incluso bebedores ocasionales pueden experimentar apnea. El alcohol impide la respiración durante el sueño al relajar los músculos de la garganta y afectando al centro cerebral de la respiración enmascarando el efecto de un bajo nivel de oxígeno en sangre, con posible daño en tejidos. Incluso personas que habitualmente no roncan, pueden hacerlo si han estado bebiendo. Roncadores sin apnea pueden mostrar síntomas si han estado bebiendo. Los efectos de la resaca – atribuidos al esfuerzo del cuerpo para metabolizar el alcohol – a menudo son en parte causados por la alteración de la respiración durante el sueño.




Estudios detallados de EEG durante el sueño muestran que el alcohol interfiere de forma distinta en la primera mitad de la noche y en la segunda.
http://www.nature.com/npp/journal/v20/n3/full/1395251a.html

El alcohol suele metabolizarse rápidamente, así que a mitad de la noche la concentración de alcohol en sangre baja casi a cero. Los metabolitos están aún presentes y los efectos del alcohol persisten (de ahí las resacas). Pero el alcohol per se no afecta directamente a la estructura del sueño durante la segunda mitad noche. El malestar que se puede sentir al despertar durante ese periodo puede ser debido a la resaca o síndrome de abstinencia. Esto no quiere decir que el sueño elimine la borrachera o la ebriedad. De hecho estudios militares muestran que pilotos adultos jóvenes ven disminuidas sus capacidades motoras y su habilidad para volar cuando han estado bebiendo la noche anterior.

La dependencia del alcohol y los trastornos del sueño son frecuentemente comórbidos – se sufren los dos a la vez.
También la relación causal se da en el sentido opuesto; personas que no duermen bien por la noche y se sienten cansados por el día, pueden ser más propensos a beber por la noche.



martes, 23 de julio de 2013

CANAPI REDES SOCIALES

Bienvenidos a nuestro blog Descanso y Salud : "El sitio exclusivo dedicado a tu descanso, salud y bienestar.

Estimados amigos y seguidores de CANAPI en redes sociales y a todos los que por cualquier razón hayáis llegado hasta nosotros. Comunicaros que desde hace 3 años inauguramos nuestro blog, un  espacio que queremos compartir con todos vosotros y con todos aquellos interesados en el mundo del buen descanso, la salud y el bienestar. Con este espacio de comunicación que vamos a mantener activo para ofrecerte la mejor información y actualidad de interés sobre el sueño, el descanso y los mejores consejos para fomentarlo.

Desde aquí, vamos a compartir con todos vosotros nuestras inquietudes, nuestros mejores productos e innovaciones para descansar de forma placentera y cuidando nuestra salud.
Te  ofrecemos noticias y consejos para ti y para los tuyos. Te informamos de los Eventos que organizaremos, así como todo aquello que consideramos pueda interesarte. Este Blog  es una clara apuesta por las nuevas tecnologías y los medios de comunicación.

En CANAPI queremos estar cerca de ti y que cuentes con nosotros en todas las decisiones relativas al descanso. Por ello, trabajaremos para estar aquí, ofreciéndote información de calidad y mucho valor añadido. Queremos escucharte, saber qué es lo que te interesa y lo que buscas para ofrecerte lo que necesitas; la solución de descanso que más se adapte a tus necesidades.


martes, 16 de julio de 2013

CONCEPTO DEL SUEÑO

La palabra sueño, del latín somnum, designa el acto de dormir; para el acto de soñar existe una palabra específica: ensueño. En cuanto al acto de dormir (el sueño), es un estado de reposo del organismo, en contraposición con la vigilia, cuando se está despierto. El sueño se caracteriza por unos bajos niveles de actividad fisiológica (presión sanguínea, respiración, latidos del corazón) y por una respuesta menor ante estímulos externos. El ser humano invierte, por término medio, un tercio de su vida en dormir.
Aunque mientras dormimos no somos conscientes del mundo que nos rodea, sin embargo, en este período de tiempo ocurren gran cantidad de procesos que son esenciales para que permanezcamos saludables.
Dormimos de diferente forma en los diferentes momentos de la noche. Uno de los tipos de sueño más importantes es el llamado sueño de movimientos oculares rápidos (REM), que viene y se va varias veces durante la noche, representando cerca de una quinta parte de nuestro tiempo total de sueño. Durante el tiempo de sueño REM, el cerebro está particularmente activo, nuestros ojos se mueven rápidamente de un lado a otro y soñamos. Durante otro tipo de sueño (sueño no REM) el cerebro está inactivo, pero existe gran cantidad de actividad corporal, las hormonas son liberadas en el flujo sanguíneo y los tejidos de nuestro organismo son reparados tras el desgaste del día previo.
El sueño es una función fisiológica vital y rítmica, que garantiza la armonía entre las exigencias biológicas internas, endocrinas y metabólicas. Se integra con el medio exterior en un conjunto funcional llamado “sistema: sueño-vigilia” de aparición rítmica y circadiana.
Cada persona posee diferentes ciclos de sueño y cada ciclo se diferencia a su vez de los demás. Estos ciclos pueden verse modificados por diferentes factores como la alimentación, deporte, medicamentos, perturbaciones externas y consumo de drogas.
Desde nuestro equipo de profesionales de canapi.es damos una gran importancia al descanso y al sueño, es imprescindible obtener un sueño profundo y reparador dia a dia y este sera nuestro cometido y objetivo desde este blog.


martes, 9 de julio de 2013

TODO LO QUE HAY QUE SABER PARA ELEGIR UN SOMIER

Para comprender la diferencia entre un somier y otro, es imprescindible saber distinguir las partes de un somier y el material del mismo; entre bastidor, láminas, rótula y de madera o metálico.


EL BASTIDOR
Es la estructura que aguanta el somier y hay dos tipos de materiales; de madera y metálico, siendo el de madera el más aconsejable y robusto. Si eliges un bastidor metálico, su principal ventaja es la económica, ya que ofreciendo la misma calidad suelen ser bastantes más baratos, tan solo debes tener en cuenta el diámetro de los tubos, ya que a mayor grosor, mayor resistencia, siendo el de 1.5 mm el más indicado.

LAS RÓTULAS
Son la sujeción de las láminas a los bastidores, dependiendo del colchón que tengas te pueden servir unas u otras. En el mercado existen las rótulas de plástico para colchones de muelle, ya que dan firmeza. Las rótulas de caucho dan más flexibilidad a las láminas y se recomiendan para colchones de látex o viscoelásticos. Y por último las rótulas de Hytrel, una combinación de plástico y caucho que son las más recomendables porque son mucho más resistentes.

LAS LAMINAS
Hay gran variedad de láminas de somieres pero las más utilizadas son las de haya, pues son resistentes y tienen mayor elasticidad. Además son más estéticas y no tienen cargas eléctricas, mientras que las láminas metálicas, pese a ser más económicas, son menos duraderas.


Para elegir adecuadamente un buen somier primero debemos conocer los tipos principales de somieres que existen y también el tipo de colchón al que le va a servir de base. No todos los somieres son adecuados para todos los tipos de colchones y viceversa.


1.Si ya disponemos de un colchón elegir una tipología de soporte que sea compatible con él. En caso contrario es aconsejable elegir colchón y somier conjuntamente. Por lo general, los colchones de látex no deben usarse sobre bases tapizadas por cuestiones de ventilación mientras que sobre un somier de lamas se pueden usar tanto colchones de látex como colchones viscolastica.

2. Características de las lamas del somier. De la cantidad de lamas que disponga el somier y de la anchura de las mismas dependerá la firmeza del conjunto. Las lamas de mayor calidad son las fabricadas en madera de haya tratada.

3. Fijación de las lamas al bastidor del somier. La forma de encastrar las lamas al bastidor condicionará las prestaciones del somier; si esta unión se realiza por medio de cápsulas basculantes y no de manera rígida, las lamas del somier se adaptarán a la forma del cuerpo y resultará más confortable.

4. Elegir las zonas de descanso. En ocasiones y dependiendo de la adecuación que se desee proporcionar al cuerpo, se pueden agrupar o independizar varias lamas del somier mediante tensores. De esta manera se consiguen distintas zonas de confort (lumbar, piernas, espalda, cabeza…).

5. Los somieres de metal son más ligeros y económicos. Por el contrario, se trata de un producto menos estético y menos duradero. Por otra parte, los somieres de madera presentan una mayor estética y una mayor duración. Además, carecen de cargas estáticas.