Descanso y Salud

Las literas son ideales cuando nos surje la necesidad de tener que ahorrar metros en el hogar o bien crear más espacio disponible, siendo la mejor solución para estos casos 1 . Ahorran espacio ; Las literas al hacer un uso vertical del espacio nos hacen ganar muchos metros para otros usos, sobre todo las que son abatibles 2. Son ideales para hostales, albergues, pequeños estudios, lofts o apartamentos donde se necesita el máximo de espacio disponible. 3. Son atractivas ; gracias a las múltiples combinaciones de colores y formas que tienen, se adaptan a la perfección al estilo decorativo que anda buscando. 4. Son divertidas ; las literas ofrecen una alternativa de cama distinta al estándar. Para niños y adolescentes, las literas ofrecen un sentido a la diversión, con tendencia a dejar volar la imaginación de los más intrépidos de la casa y todo esto teniendo su propio espacio de descanso. 5. Están pensadas  para disponer de una habitación auxiliar...

1. PREPARE BIEN SU DESCANSO - Tome una cena ligera, y no consuma alcohol ni excitantes como el café, ni diuréticos antes de irse a dormir. - Haga ejercicio fisico con frecuencia. - Relájese si fuese necesario antes de irse a dormir ( tome un baño caliente, practique posturas de yoga... ) 2. TENGA UNA BUENA HIGIENE DE DESCANSO - Evite la humedad : airear cada dia la habitación como mínimo 30 minutos y abrir la cama. - Mantenga una temperatura en la habitación óptima para el descanso: 18º (en adultos) y 20º (en niños) - Voltear regularmente su colchón de la cabeza a los pies y viceversa. - Utilize un protector de colchón . - Aspire regularmente el polvo de su colchón para eliminar los ácaros. 3. EVITE EL RUIDO - Cuanto más ruido hay, mas disminuye nuestro sueño profundo o sueño REM ( el más reparador ) - Reduzca el ruido, aplicando técnicas de insonorización ( doble cristal en ventanas, alfombras, muebles ) 4. TENGA UN BUEN EQUIPO DE DESCANSO - Un ...

Con el paso del tiempo, nuestras necesidades en el hogar han cambiado de forma considerable debido a que nuestro estilo de vida es diferente, al igual que el tamaño de las viviendas. Por estos, y otros motivos, amueblar nuestro hogar se ha convertido en una tarea más compleja de lo que parece, que se puede simplificar bastante utilizando muebles multifuncionales , adaptándolos al espacio y a tus necesidades. Las Camas abatibles ofrecen al consumidor unas ventajas inigualables. Una de las cosas que más llama la atención es que están fabricadas en aluminio , de esta forma se reduce considerablemente el peso de la cama, consiguiendo que la apertura y cierre sean mucho más cómodos, sin apenas esfuerzos. Cuando cerramos la cama nos damos cuenta que dispone de un sistema de bloqueo que no habíamos visto hasta ahora. Mediante una sinronización interna se accionan unos pestillos interiores que evitan que la cama se abra, quedando totalmente fijada y segura. Para abrirl...

¿Tu cama ocupa demasiado sitio en tu habitación? Tenemos la solución para optimizar y aprovechar el espacio. Las camas abatibles son perfectas, muy prácticas y cómodas, para los espacios reducidos y habitaciones de invitados. Su principal caracteristica es que no restan espacio, al plegarse en forma de armario camuflándose elegantemente con el  resto del mobiliario. Su gran versatilidad y su sistema modular global nos permite crear múltiples composiciones combinando armarios, estanterias o escritorios, diseñandolo a medida y a tu gusto, bien sea para amueblar un estudio, un salón o  una habitación de invitados. Estos tipos de camas no son una idea nueva, hace años que existen. Con el paso del tiempo los fabricantes se han ido preocupando cada vez más de ir incorporando innovaciones técnicas tanto en su funcionamiento básico inicial, adaptándose a las nuevas normativas en materia de seguridad, asi como incorporando diseños mas funcionales y versátiles; Por ejempl...

Anoche fuiste perseguido por un monstruo verde y peludo que tenía una cabeza de unicornio, cuando de repente fuiste catapultado en medio de un prado de hierba roja. Y al despertarte, pensaste que tenías realmente que abordar la cuestión en serio. 1. Sueñas ... con tu jefe. Bueno, aparte del hecho de que tu jefe te ha puesto de los nervios, puede ser simplemente que te enfrentas a un problema complejo en tu vida, entre ellos tu jefe puede ser responsable (o no). Para poner fin a esta pesadilla recurrente, trata  de buscar la solución. 2. Sueñas con monstruos ... U n monstruo peludo horrible de dientes torcidos te mete en lios cada noche? Esta es una señal de que tienes miedo de algo, pero no te das cuenta de ello. Para identificar lo que te asusta, presta atención a los detalles físicos de "tu" monstruo. 3. Sueñas ... con un plato que arde en el horno. Agárrate fuerte: el horno generalmente simboliza el vientre ... te aseguramos que no tienes tendencias sexuales e...

A menudo pasamos por alto la importancia que realmente tiene la elección de la almohada ,  siendo esta esencial para un sueño reparador. Demasiado blanda o demasiado dura, demasiada alta o o demasiada baja, puede provocarnos una mala postura de la cabeza y el cuello, traduciéndose en  fatiga, torticolis , rigidez en el cuello y dolores de cabeza. Por lo tanto al igual que ocurre con el colchón, tendremos que tener en cuenta estos tres criterios a la hora de elegir la almohada correcta . - 1. la posición de dormir :  Afin de evitar tensiones cervicales o en la espalda, la cabeza debe estar debidamente alineada con respecto a la columna vertebral cuando está descansando en la almohada. Dependiendo de si se duerme boca arriba, boca abajo o de lado, la altura de la almohada será diferente. En el caso de dormir de lado, optar por una almohada más alta ( +9 cm) y firme. Las Almohadas ergonómicas y cervicales son particularmente las más indicadas para esta posic...

Son múltiples los factores que entran en juego a la hora de dormir bien , empezando con la elección del colchón y la almohada adecuada. Decimos a menudo que un colchón duro es mejor para nuestra espalda. En realidad, no es tan simple : " El colchón debe adaptarse a nuestro peso. Si usted es delgado, un colchón de firmeza suave o media es recomendable. Para una persona con más peso, sin embargo le conviene mejor un colchón más duro o de firmeza alta " * La manera más eficaz y práctica de elegir nuestro colchón seria : 1- Acuestese boca arriba : si puede pasar su mano entre los riñones y el colchón es que es demasiado duro para usted y su columna vertebral no esta alineada. 2- Cambie de postura y acuestese de lado y apóyese sobre su codo : si este se hunde, el colchón no es lo suficientemente firme. Esto puede provocar dolores por la noche, interfiriendo con frecuentes cambios de posición, causando que nos despertemos con frecuencia y por consiguiente...