Descanso y Salud

Anoche fuiste perseguido por un monstruo verde y peludo que tenía una cabeza de unicornio, cuando de repente fuiste catapultado en medio de un prado de hierba roja. Y al despertarte, pensaste que tenías realmente que abordar la cuestión en serio. 1. Sueñas ... con tu jefe. Bueno, aparte del hecho de que tu jefe te ha puesto de los nervios, puede ser simplemente que te enfrentas a un problema complejo en tu vida, entre ellos tu jefe puede ser responsable (o no). Para poner fin a esta pesadilla recurrente, trata  de buscar la solución. 2. Sueñas con monstruos ... U n monstruo peludo horrible de dientes torcidos te mete en lios cada noche? Esta es una señal de que tienes miedo de algo, pero no te das cuenta de ello. Para identificar lo que te asusta, presta atención a los detalles físicos de "tu" monstruo. 3. Sueñas ... con un plato que arde en el horno. Agárrate fuerte: el horno generalmente simboliza el vientre ... te aseguramos que no tienes tendencias sexuales e...

A menudo pasamos por alto la importancia que realmente tiene la elección de la almohada ,  siendo esta esencial para un sueño reparador. Demasiado blanda o demasiado dura, demasiada alta o o demasiada baja, puede provocarnos una mala postura de la cabeza y el cuello, traduciéndose en  fatiga, torticolis , rigidez en el cuello y dolores de cabeza. Por lo tanto al igual que ocurre con el colchón, tendremos que tener en cuenta estos tres criterios a la hora de elegir la almohada correcta . - 1. la posición de dormir :  Afin de evitar tensiones cervicales o en la espalda, la cabeza debe estar debidamente alineada con respecto a la columna vertebral cuando está descansando en la almohada. Dependiendo de si se duerme boca arriba, boca abajo o de lado, la altura de la almohada será diferente. En el caso de dormir de lado, optar por una almohada más alta ( +9 cm) y firme. Las Almohadas ergonómicas y cervicales son particularmente las más indicadas para esta posic...

Son múltiples los factores que entran en juego a la hora de dormir bien , empezando con la elección del colchón y la almohada adecuada. Decimos a menudo que un colchón duro es mejor para nuestra espalda. En realidad, no es tan simple : " El colchón debe adaptarse a nuestro peso. Si usted es delgado, un colchón de firmeza suave o media es recomendable. Para una persona con más peso, sin embargo le conviene mejor un colchón más duro o de firmeza alta " * La manera más eficaz y práctica de elegir nuestro colchón seria : 1- Acuestese boca arriba : si puede pasar su mano entre los riñones y el colchón es que es demasiado duro para usted y su columna vertebral no esta alineada. 2- Cambie de postura y acuestese de lado y apóyese sobre su codo : si este se hunde, el colchón no es lo suficientemente firme. Esto puede provocar dolores por la noche, interfiriendo con frecuentes cambios de posición, causando que nos despertemos con frecuencia y por consiguiente...

Edredón o manta ; de plumas , sintético o lana .. el debate continúa, los estudios y el asesoramiento de expertos parecen desaconsejar las mantas incluso las naturales, debido a que han sido sometidas a consigo  muchos tratamientos quimicos. En cuanto a los Edredones , las sintéticas (fibra hueca de poliéster siliconado preferentemente) se recomiendan para los asmáticos y personas con alergias. También tienen la ventaja de poderse lavar a máquina a diferencia de los edredones naturales tipo Duvet, difíciles de lavar y secar. Sin embargo el Duvet tiene en cambio, la ventaja de ser ligero y transpirable. En el momento de la elección de su Edredón , otro de los criterios que deben tenerse en cuenta es : la comodidad! Asegurese de que su edredón es lo suficientemente grande en relación con el tamaño del colchón , la regla general es que tenga 80 cm más que la anchura del colchón y 40 cm más de largo. Otro punto es : el confort térmico . El Edredón debe mantener el ...

El ácaro del polvo doméstico es un microscópico arácnido que vive en las alfombras y tapizados de los muebles pero sobre todo en la almohada , colchón y ropa de cama , ya que ahí encuentra los tres factores que necesita, humedad y calor  (procedente de la transpiración del durmiente) y comida (escamas de nuestra piel ) Las partículas fecales producidas por estos ácaros son su principal fuente de alérgenos. Cada ácaro produce unas 20 partículas fecales cada dia. Esta partículas continúan ocasionando síntoma alérgicos incluso tras la muerte del ácaro. Cada ácaro hembra puede poner de 20 a 50 huevos , produciendo una nueva generación cada tres semanas.Los ácaros(vivos y muertos) pueden encontrarse por centenares por cada gramo de polvo doméstico, especialmente en los sofás y sobre todo los colchones y las almohadas constituyen un excelente microhábitat para ellos, ya que retienen mucha humedad. El polvo de la casa es la principal fuente de alérgenos del inte...

Todos sabemos que irse a la cama con el móvil o la tablet altera nuestro descanso . La luminiscencia de las pantallas  reduce la segregación de la melatonina (hormona que regula el sueño), retrasa la fase REM del sueño y altera los ritmos circadianos. Pero la tecnologia es también un aliado para garantizar el reposo nocturno. Hay aparatos para casi todo: Desde el dispositivo que controla las persianas o la temperatura de las sábanas ( sí, de las sábanas ), hasta ese otro que regula la humedad en el dormitorio o emite sonidos relajantes, pasando por el gadget que monitoriza nuestra actividad en forma de reloj o pulsera dotada de sensores para medir nuestro ritmo cardíaco, el movimiento diario y nocturno o el volumen de nuestros ronquidos. El de los dispositivos destinados a mejorar nuestro bienestar e s un sector en claro auge: generó 650 millones de dolares en 2012. En 2019 superará los ocho mil millones. hay más indicadores que muestran la buena salud del sector: desde l...

Según una última encuenta publicada recientemente, el 35% de los españoles optan por dormir desnudos y el 68% de las mujeres prefieren que su pareja duerma solo con ropa interior. Todos los estudios científicos coinciden que dormir sin ropa ayuda tanto a nuestro cuerpo como a nuestra mente, previniendo enfermedades futuras. Pues bien, estas son las razones por las que si eres de los que aun duerme con pijama, te lo pienses dos veces despues de leer esto. - Dormir sin ropa ayuda a regular la temperatura de nuestro cuerpo . Como lo oyes, todos sabemos lo vital que es el factor de la temperatura para conciliar el sueño profundo reparador de nuestro organismo. - Favorece la pérdida de peso , gracias a la reducción de los niveles de la hormona del estrés ( cortisol ). Las consecuencias son que evitamos despertarnos con hambre, aumentando los niveles de nuestro sistema inmunológico y por consiguiente mejorando el colesterol y la presión arterial. - Mejor salud ...

Orthoapnea® es un revolucionaria prótesis intraoral que constituye la alternativa más cómoda, fácil y eficaz para el tratamiento del ronquido y la apnea del sueño . Las férulas intraorales modifican la posición de la mandíbula, de la lengua y de las estructuras garantizando que la vía respiratoria quede libre evitando que se obstruya el paso del aire durante el sueño. Su mecanismo de acción se basa en un adelantamiento controlado y confortable de la mandíbula, mediante el incremento del tono muscular a nivel de la vía aérea, de esta forma  sencilla se facilita el paso de aire eliminando el ronquido y mejorando los episodios de apnea que se traducen en una notable mejoría en  la calidad de vida de los pacientes. La apnea del sueño es un trastorno respiratorio grave, potencialmente mortal que afecta al 4% de la población. Los pacientes con apnea sin tratamiento tienen índices de mortalidad aumentados, son 4 veces más propensos a sufrir accidentes de laborales y de tráf...

Comer mejor, hacer ejercicio físico, eso esta muy bien, pero esta usted seguro de dormir suficiente?. Según la publicación de una revista de estudios científicos de la Universidad de Laval en Québec, pone en valor la influencia de dormir sobre nuestro peso corporal, y por consecuencia sobre nuestra capacidad a perderlo. " La idea no es, comer menos, movernos más, dormir más o menos ", dicen los investigadores en The Canadian Medical Association Journal . Por contra numerosos factores nos llevan a pensar que mientras recomendamos un régimen a un paciente con sobrepeso, el sueño no es un hecho que debe ser tomado a la ligera. Dormir + régimen = Perdida de peso En uno de los estudios publicados en dicha revista, los participantes sometidos al estudio han reducido el numero de calorias que consumian durante 2 semanas. Entre ellos, un grupo dormia 5,5 horas por noche y el otro grupo 8,5 horas. Después de dos semanas, los que habían dormido 5,5 horas habían pe...

Un canapé abatible no es solo una base convencional especialmente creada para ofrecer un óptimo equilibrio y adaptación entre el colchón y nuestro cuerpo, sino que también sirve para tener un gran armario auxiliar ideado para guardar todo tipo de objetos, bien sean complementos textiles o cualquier otra cosa. El espacio disponible bajo la cama para almacenar de forma ordenada es enorme y con una cama convencional se desperdiciaría, por eso hoy en dia son un tipo de cama a tener muy en cuenta en cualquier dormitorio de la casa. En la actualidad podemos encontrar diferentes modelos de Canapés abatibles , siendo los más comunes aquellos que incorporan un sistema de elevación frontal o lateral de la base, accionándose mediante unos mecanismos hidraúlicos.  Sin embargo muy poca gente conoce los Canapés abatibles con cajones , que vienen a ser la combinación entre el canapé abatible de siempre y  la clásica cama con patas que nos permite poner bajo ella varias cajas donde ...